在现代社会，当人们需要面对越来越困难的思考和创新等挑战时，提高大脑能力已经成为一个越来越迫切的选择。那么，如何让大脑更好地思考呢？在过去的一百年里，一些人将大脑与计算机进行比较，认为先天智商决定了不同“机器”的性能差异；另一些人将大脑与肌肉进行比较，认为后天的训练可以使大脑更强壮。这些观点总是鼓励我们不断检查自己的才能和潜力，不断寻求更深层次的大脑发育。然而，提高大脑思维能力的答案可能远不局限于个人孤独的努力。

《思考如何超越思考》的作者安妮·墨菲·保罗告诉我们，大脑不是一台孤立的思维机器，它的性能会受到身体、周围环境和周围人的强烈影响。我们可以巧妙地利用我们的身体、环境和人际资源，构建生物体和外部资源的延伸系统，以获得我们想要的高度集中的注意力、惊人的记忆、严谨的逻辑、巨大的“带宽”和持续的动力。作者真诚地叹了口气，正如法国哲学家格鲁所说，思考者应该“寻找不同的光”，让我们的思维像我们的身体一样充满活力，像我们的空间一样宽敞明亮，像我们与他人的关系一样丰富多彩，像整个世界一样广阔。

具体的认知，让理解更透彻

心理学研究表明，生理体验可以“激活”心理感受，反之亦然。具体的认知理论给出了一系列的答案，如何感知和利用生理体验与心理状态的联系，帮助大脑更好地工作。作者从大量的研究中梳理出三种具体的自我管理方法，指导我们通过改变身体行为来改变自己的感知和思维。

一是提高内部感知，即提高对身体内部状态的感知，帮助我们做出更好的决定。研究表明，我们的身体，包括内脏、肌肉甚至骨骼，总是参与我们与世界的互动，捕捉和处理信息，以便在任何时候发出警报反馈。

身体不仅能让我们获得超越显意识思维处理能力的复杂信息，还能以远快于显意识思维的速度处理信息。因此，对身体内部感觉更敏感的人往往表现得更好。好消息是，内在感受的感知是可以训练的，方法是倾听感受，命名它，积极调整和不断努力。通过学习正念冥想的“身体扫描”，我们可以随时随地记录内部感受日记，记录我们的情绪、决策和结果，以澄清和编码来自身体的信息。此外，我们还可以通过内部感知进入情感建构的底层，参与这些情感的创造过程，将消极情绪转化为积极的暗示，如将“紧张”重新评价为“兴奋”

第二，边运动边思考，可以让理解更深入。研究指出，当身体处于活动状态时，视觉会变得更加敏锐，唤醒水平会得到调整，注意力和执行力会得到提高，情绪状态会变得更加积极。作者在实践中解释了大量的案例，将动作与记忆材料联系起来，可以在大脑中留下更丰富、更难忘的记忆痕迹，让个人参与者从演示中获得更深入、更准确的理解。这利用了人类以自我为中心的思维本能。当我们从“观察他人”转变为“扮演他人”时，我们将经历从“纸”到“绝对知道实践”的变化，从而分配更多的认知资源，获得更好的理解能力。

第三，善用手势，让我们成为超级学习者。与离散和线性的语言不同，手势是印象和整体的，可以通过视觉和运动线索呼应或放大口头语言，甚至表达你脑海中尚未形成的初步观点。不仅如此，手势还可以刺激大脑中更广泛的网络区域，减轻认知负担，提供额外的认知能力，使表达者和接收者能够管理更多的信息，并将其用于更多的操作和转换。

情境认知，使干法更好

作者认为，除了与身体的反应相互影响外，我们的大脑对周围的环境也非常敏感，这源于人类寻找觅食和休息的生存本能。因此，人们可以利用适当的情况使大脑运转得更顺畅、更有效。

首先，你可以把目光投向美丽的自然。自然环境作为人类联系感和归属感的永恒来源，可以帮助我们更好地思考和缓解一些压力，恢复能量，提高注意力和冲动控制能力。作者说，当我们被大自然包围时，认知资源可以更新和再生，我们可以体验到高度的知觉流畅性，毫不费力地吸收信息，产生更积极的情绪。自然环境所唤起的灵活魅力也会触及大脑的默认网络，使我们进入松散的联想状态，从而使活跃的思想与储存在大脑深处的记忆、情感和想法发生灵感碰撞，带来更好的创造力。

其次，可以充分利用影响思维模式的室内环境。无墙工作空间使沟通更加顺畅，思维碰撞。例如，开放式办公区有助于团队共享信息，咖啡馆已成为合作和创造的灵感。然而，缺乏障碍也会使大脑更容易分心，更难抵御社会压力的影响，从而损害个人的原创性和创新性。相反，单独的空间可以缓解认知负荷，提高思维能力，尤其是当我们认为空间属于自己的时候。因此，笔者认为，科学构建一个唤起特定精神状态的空间，促进人们在“集体讨论室”和“专属研究”之间循环切换，实现“间歇合作”，可以帮助我们保持动力，提高注意力，增强创造力，丰富日常生活体验。

最后，利用周围的事物也可以提高你的思维能力。基于生存的需要，我们的大脑“携带”了基于空间位置的强大记忆系统。若能将抽象信息与已知地点联系起来，普通人也能像记忆冠军一样善于记忆。同时，我们也可以充分利用触手可及的空间，释放脑海中保存的信息。例如，作者建议在纸上写下我们的想法和想法，绘制图形或示意图，并选择更大、更多的显示器。这些措施可以减少认知资源的消耗，使我们能够更有效地思考和推理、洞察事物和解决问题。可以说，所有这些让思维和外部事物互动，通过物理操作帮助解决抽象问题的行为，都可以扩展我们的思维，获得更广阔的世界。

分布式认知使收入最大化

进化不仅使人类拥有“聪明”的身体和对环境的敏感反应，而且在我们的基因中留下了深刻的社会品牌。作者说，在漫长的人类社会化进程中，大脑发展出了一个独特的区域来存储社会信息记忆，以及对“人”的关注偏好。心理学家称之为“社会编码优势”，使人类更善于思考社会关系。毫无疑问，有效利用大脑的社交编码有助于提高我们的思维能力。

作者认为，模仿是利用他人思维思考的典型例子。这种复杂而精细的能力是人类在众多物种中脱颖而出的关键。通过仔细破译和模仿对象，我们可以利用专家已经熟悉的思维黑盒，将总结出来的规律应用到新的环境中，使解决方案适用于当前情况。作者提醒我们，培养模仿能力，或提高专家教学能力，可以从原交织纠缠开始，将复杂的工作分解为小步骤，然后找到和突出每一步的关键点，从而逐步解码专家知识和技能的自动化操作过程，最终让思维方式。

利用社会互动，可以有效放大脑力值。当我们进行社会思维时，也就是说，当我们与他人一起思考时，我们将优于非社会思维。因此，在学习和工作中引入小组讨论、教授他人、辩论等强烈的社会行为，可以激发一系列强烈的认知，促进人们积极学习、激活能力和人才，产生更深层次的学习效果、更合理的决策和更有创意的解决方案。此外，鼓励建设性的争议、倾听和讲故事是利用社会互动带来智力供给的有效方式，可以带给我们情境化、细节化的信息。

激发群体智慧，可以使收益最大化。人类有一种类似于“蜂群开关”的心理触发器。当开关打开时，思维的焦点会从个人转向团队，思维方式也会发生变化。群体身份可以成为一种动力来源，让我们有更强大、更持久、更容易维持的内在动机，感到更快乐、更自信地完成工作。作者表示，在具体方法上，无论是同步训练，实现共同的生理唤醒，合理分配问题和任务，激励和突出每个成员的贡献，还是简单地要求成员分享他们的想法和感受，都可以提高团队凝聚力，提高他们的任务表现。

回首往事，教育普及和运用脑力工作的时间，其实只是人类历史上的一个短插曲。即使在钢筋混凝土建设的现代城市，我们也不应该忘记大脑不是机器，而是与我们一起跨越多年，在这个过程中形成了许多珍贵的敏感习惯器官。当我们回到更自然的大脑使用方式时，我们学习和工作的物理空间，以及与我们交流的老师、同学、同事和朋友，都可以给我们灵感和帮助。踏上“寻找不同的光”之旅，让思想在大脑、身体和外部世界之间流动，我们会更聪明地思考，获得更多美好的机会。

责编：诗婷婷

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