2023春节健康科普小知识 2023春节疫情注意事项有哪些

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2023春节疫情注意事项有哪些

春节期间健康饮食小常识讲义小结

2023为什么有两个春节 立春节气怎么养生？

日常健康养生小常识你都知道哪些？

居家健康生活小常识了解一下

2023春节疫情注意事项有哪些

2023春节疫情注意事项：坚持做好个人防护、科学做好环境卫生、安全有序出行。

每个人都是自己健康的第一责任人，请坚持规范佩戴口罩、勤洗手、常通风，保持安全社交距离。当您咳嗽或打喷嚏时，请尽量避开人群，用纸巾、手绢捂住口鼻，并立即清洗双手或使用免洗消毒液进行手消毒。请坚持规律作息、健康饮食，保持良好心态。

辞旧迎新之际，无论您是够已经感染过新冠病毒，在对家居环境进行清洁扫除时，做好日常清洁即可。如需使用化学消毒剂，请严格按照说明书使用，并做好个人防护。

如果您近期有出行计划，请合理规划路线。出行时，请坚持做好个人防护。如果您的核酸或抗原检测阳性，或出现发热等不适症状，请坚持做好居家监测，尽量减少与家人接触，避免与老年人特别是患有基础性疾病等脆弱人群的接触。

新冠疫情经已降为乙类乙管，新冠肺炎也已经变为新冠感染，从法律意义上讲，疫情已经结束了。核酸码、健康码、行程码都已经成为历史，现在出入任何场合都是自由的，即使不戴口罩，也没人管了。一切都成为历史了，再也不会有封控，再也不会有静默，再也不会有报备，再也不会有隔离，以后的生活无拘无束，越来越美好！

第一波感染的人差不多已经康复了，百分之八九十的人都已经感染过了，群体免疫屏障应该已经形成了。大家的工作和生活都已经恢复了正常，超市、商场都是来来往往的人群，以前门可罗雀的饭店现在也已经人满为患。购物、逛街、聚餐又成为大家的日常，人间烟火气终于又回来了。

春节期间健康饮食小常识讲义小结

●春节期间七少七多

提醒1：少荤多素

春节膳食要少吃荤菜，多吃豆制品、蔬菜等素菜。吃进含蛋白质量较高的荤菜，往往会引起上火、便秘，感觉疲劳倦怠、胃肠胀气，引发高血脂、冠心病、脑血栓等疾病。

绿叶蔬菜的抗氧化剂和维生素可保护肝脏;多吃豆制品其中的卵磷脂有保护肝脏的作用。

提醒2：少油多清

春节要少吃油脂多吃清爽的食品，不引人注意的是核桃、杏仁、开心果、腰果、花生、芝麻、葵花籽、多种瓜子等干果，是含油脂很高的食品。

油脂过高，会形成代谢紊乱，消化道及呼吸系统等疾病。建议可选择一些用蒸、煮、炖等方法烹调的菜肴，避免煎炸食品。

提醒3：少盐多淡

春节期间人的食物摄入总量增加，有的人喜欢盐水鸭、盐水鹅、咸鸡、火腿、咸肉、咸蟹、咸笋等，双重导致人体中盐量增加。

但钠含量高的食品吃得过多，会增加心脏负担，使血压升高，引发心血管疾病。所以邓老中医建议春节期间做菜要少放盐、做淡一点。

提醒4：少冷多热

春节期间天气仍然寒冷，有人喜欢凉菜、冷盘等。冷食伤脾胃，饮料又是冷的，会使体内部分系统出现挛缩、血流不顺等。

提醒5：少酒多茶

酒精会对胃壁形成刺激，使胃黏膜充血、糜烂、溃疡、损害肝脏、大脑等器官。饮酒产生饱胀感不想再吃饭，如一定要喝酒先吃点心、饭等。建议多喝白开水、喝茶，以茶代酒。

提醒6：少糖多苦

春节要减少吃糖，增加吃一些苦味的食物，例如苦瓜、苦菜、苦荞、银杏、大蒜、莲子芯、杏仁、茶叶、咖啡等。苦味食品平衡阴阳，从而能保证心脏运行，带动血液和氧气输送到机体各个器官和部位。

提醒7：少吃多动

春节期间，现代都市人都是电话、短讯拜年，坐着看电视，开车坐车，平时劳动量小，又加上假期连续数日不上班，起居不规律运动少，不少人还利用春节补充睡眠，活动更少，所以建议春节要少吃、多活动、运动、走动。

●饮食需要有所节制，运动也是一样

适可而止不搞“疲劳战术”。很多人都计划春节这几天和朋友聚在一起，打麻将、玩游戏、唱歌，把失去的乐趣找回来。长时间打麻将、唱歌、看电视、玩电脑，可能诱发加重颈椎、腰椎、关节等方面疾病，要特别注意。

●还要注意哪些事情?

小酌怡情勿豪饮伤身。小酌可以怡情，尤其是适度饮用一些葡萄酒，能够开胃健脾、促进血液循环，对健康有益。

但是饮酒过量，易导致酒精中毒甚至危及生命，同时酒精对胃肠粘膜和肝脏都会造成伤害，因此，饮酒要适量，不空腹喝酒，饮酒前喝杯牛奶，可减少酒精对胃肠道的刺激，解酒可以选择多喝白开水、糖水，或梨汁、甘蔗汁、白萝卜汁。尤其要注意的是，酒不与茶同饮，服用抗生素时不要饮酒。

卫生安全勿大意，食材选择莫猎奇。很多人在春节，总是想方设法找些野味来换口味。很多野味都有可能携带寄生虫、病毒或细菌，安全隐患不小，选择食材切莫猎奇。同时，要注意饮食卫生，避免食物中毒，食材要煮熟。

春节期间，要保证每天摄入的食物总量六成左右是蔬菜和水果哦。

2023为什么有两个春节 立春节气怎么养生？

因为2023年有一个闰二月，所有有些人认为2023年会有两个春节。那么2023为什么有两个春节？这个说法是真的吗？立春节气怎么养生比较好？感兴趣的小伙伴快看过来。

2023为什么有两个春节1
什么是双春节
立春是24节气的第一个节气，也是春季的第一个节气，寓意着万物复苏的开始，是非常有意义的节气，在古时候，立春节气还被作为是新一年的开始。如果你有仔细看日历，你会发现有的时候阳历一年里是没有立春节气的，有的则会有两个立春，一个在年初一个在年尾，这种就是双春年了。
2023为什么有两个春节
2023年不是双春年，因为只有一个立春，即2023年2月4日，农历正月十四。我国民间把一年有两个立春的年份叫做双春年，只有一个立春的叫单春年，没有立春的年份则叫无春年，又称寡妇年。之所以有这种情况，是因为立春节气是按照农历来的，而农历年和公历年的总天数一直相差10~11天，而为了让公历年和四季对得上，所以人们采用闰月的方法来平衡这个问题，也就是在每19年里会加入7个闰月。
2023为什么有两个春节2
双春年有哪些讲究
双春年就是一年中有两个“春”，春指的是“立春”节气。“双”是大数，我国传统习俗认为好事成双、双喜临门、逢双见喜，新人结婚则是“成双成对”的，为了夫妻之间好好过日子，以后幸福美满，老一辈会专门找懂的人算结婚吉日，通常都会选择有立春的年份来选择结婚，意味着好运和幸福。在有的地方风俗认为，如果新人在双春年结婚，新人会和睦幸福，生子多，幸福多。 但在某些地方情况恰恰相反，认为一年有两春，婚姻不顺，因为双春有“二度春”之意，认为在这样的年份结婚会导致离婚和婚姻不幸福。
2023为什么有两个春节3
立春节气怎么养生
1、清淡
春季“肝气”旺盛，影响脾胃运化功能。因此，脾胃虚弱的人，春季应多吃山药、大枣、莲子粥，以控制肝气过多，预防慢性胃病和慢性肝炎导致的胃胀等症状加重。
2、温补
告别大寒进入立春，应减少进补量，可根据季节变化多吃温性食物，如葱、姜、蒜、糯米、胡萝卜等。
3、甘润
春季气候变化快，空气时干时冷，肠胃处于敏感状态，常常没有食欲。这个时候应该多吃甘味食物。请注意，甘味和甜味并不完全相同。所谓甘味，不仅是指食物吃起来有点甜，更重要的是，它具有滋补脾胃的作用。
立春养生常识
第一：早睡早起
到了立春的时候，大家应该要注意肝脏的保养和护理，养肝的方法有很多，良好的睡眠习惯能起到养肝的效果，在春季大家应该要做到早睡早起，这样能帮助大家养成良好的睡眠习惯，可以利用早上的时间出去散散步，这样能够起到滋养肝脏的效果。
第二：注意穿着
有一些人认为到了立春的时候，各种比较厚的衣服和外套就可以收起来了，这个想法是不对的，虽然说春天来了，但是因为还在季节交替的时候，天气还是多变的，忽冷忽热的时候很常见，所以还是应该要适当的为身体增添衣物，根据天气变化调节。
第三：饮食
到了立春后，很多人都会开始忙着防春燥了，在春季的时候气候比较干燥，大家除了要预防感冒外，也要经常为身体补充补血等，做好胃部的护理，这些都是可以通过饮食改善的，在立春的时候，大家应该要适当的吃韭菜以及红枣等等。
第四：注意疾病复发
其实立春节气怎么去养生呢?不少的朋友都没有重视旧疾病。要知道立春后疾病是多发的，比如说有肺炎、肝炎还有麻疹以及心肌梗塞等等，所以患者要多注意调理哦，避免疾病的复发哦。
第五：运动
立春后天气就会开始变暖了，各种细菌也开始活跃了。所以建议通过锻炼来调高身体的免疫能力。而立春时户外运动是受欢迎的，比如说爬山或者是骑行等等。
本期关于2023为什么有两个春节，立春节气怎么养生的科普到这里就结束了，希望大家看完小编推荐的科普内容，对于双春节和立春养生方法能有更好的了解。
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日常健康养生小常识你都知道哪些？

想要保持健康的身体，就得科普一些日常的养生小常识，毕竟身体的每一个“零件”都是“原装进口”的，经不起我们作，平时多注意总比你去医院“买健康”强得多，那么这些健康的养生小常识你又知道多少呢？分享7个小知识一起来看看~

1、每天坚持喝温水

马上就要到夏天了（其实我们广东现在已经入夏啦！），很多人喜欢喝冷饮，尤其是冷冻过的矿泉水一口炫下去真的透心凉，爽！但这样的喝水习惯其实很不健康，因为冷饮是直接进入胃肠道，会对胃肠道的黏膜造成刺激影响，降低消化酶的活性，造成消化不良或者胃痉挛、拉肚子等，像我们女生可能还会引发/加重痛经的症状。

正确的做法应该是喝温水，45摄氏度左右的温水，少量多次喝反而比你喝冷饮更能解渴，喝温水能够增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗。

想随时就能喝到温水，买个恒温的那种烧水壶就可以了，真的超级好用。

2、适量运动

这个相信很多人都知道，但就是迈不开腿，说白了就是懒啊！宁愿躺在床上玩一个小时的手机，也不愿意花半个小时来锻炼……运动的好处真的挺多的：促进血液循环和新陈代谢、提高免疫力以及改善睡眠等等。

我以前也是有个锻炼的目标但一直拖着没有去实现，后面一咬牙坚持了一个星期，发现真的爱上运动了，早上运动过后感觉一天的精神都很充沛，晚上睡眠质量都提高了很多，压根不需要在床上翻来覆去几十分钟都睡不着。

根据国家体育总局颁布的《国家健身指南》推荐，我们普通成年人每天的运动时间是30分钟到60分钟最好，可以慢跑、快走、跳绳等，每个星期保持最少3天的运动时间，其余时间可以休息休息，让身体放松。

3、早餐不能少

现在很多人为了赶早八连早餐都顾不上吃，认为早餐是可吃可不吃的存在，那你的想法就错了❌，恰恰相反，早餐在计划饮食中是起到决定性作用的！因为我们在睡着的时候新陈代谢很低，睡醒后新陈代谢会慢慢恢复正常，睡醒后早点吃早餐，新陈代谢的速度就提高的更快。

早餐吃清淡一点比较好，例如包子、豆浆和粥等，比较容易吸收消化。像我不吃早餐就不行，会感觉饿得慌、头晕，饿到极点了还反胃，直接影响了我中午的食欲。而且我在运动前也会先吃一点东西垫肚子，我试过空腹运动，还没跑到一公里就差点倒下了，胃痉挛特别难受。

4、粗细搭配、营养均衡

吃辣的、重口味的确实很过瘾，是最能满足食欲的，包括我自己也一样，之前特别喜欢吃辣的，but……每次都辣得我肚子疼，还特别容易上火，作死的我还是忍不住，后来被医生说了后我就不敢放肆吃重口味的了。

能否吃辣还能根据自己的饮食习惯以及所处环境来判断，毕竟像四川和重庆、湖南地区的朋友是习惯吃辣的，无辣不欢，身体能够承受的前提下适当吃点是没问题的，不过油腻的食物还是要少吃，因为吃多了可能会引发“三高”，还可能会引起身体血脂代谢紊乱，导致肥胖等一系列问题的发生。

所谓精细搭配就是你可以在平时多吃点粗粮，或者未经加工过的水果蔬菜、全麦面包等，未经加工食品中的纤维是直接被人体吸收的，对人体来说更健康。平时也可以多吃鸡蛋、鱼肉、鸡肉这些高蛋白的哦。

5、保证充足的睡眠时间

同样是一个大家都知道却做不到的养生小常识，都知道早睡早起对身体好，却每次都想跟月亮姐姐拼一拼自己的“实力”，习惯一两点才睡觉，早上七八点又得起床上班，“克肝”逐渐成为常态。

但我是受不了的，我习惯了在23点前就入睡，一般晚上十点半我就睡觉了，所以很多时候我朋友都调侃我，说我不像90后，hhh…最好是每天保持7-8小时的睡眠时间，因为当你正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强，这也是经常熬夜会发胖的原因之一。

6、早上起床伸懒腰

这是一个几乎人人都能实现的养生小技巧，早起伸懒腰可以提神醒脑，因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，所以我们睡醒的时候总感觉懒散无力，会觉得很累。

这时候伸懒腰可以使全身肌肉收缩与舒张，能够增强肌肉内血液流动，排出肌肉内代谢废物，帮助我们消除疲劳感，让我们感到精气神更足。想不到吧！早上起床伸个懒腰都有这么大的作用~还能够增强腰部力量哟。

7、久坐踮踮脚

工作的时候经常一坐就是一整天，不仅会导致腰酸背痛，而且不利于血液循环，坐久了可以踮踮脚，其实好处有很多：改善全身血液循环，还可以锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张等。

踮脚，其实早在在古代就被认为是补肾扶阳的一种健身方式，原称“敦踵法”。西汉《引书》中就有“敦踵以利胸中”的说法。有800年历史的导引养生术八段锦，其最后一势“背后七颠百病消”的动作，也是踮脚。

所以坐久了不妨踮踮脚，哪怕坐在办公桌前也可以试试这个动作，最好1小时左右做一次踮脚运动，可以使下肢血液回流顺畅，免得因为坐得时间久了下肢麻木。

以上就是我熟知的日常健康养生小常识啦，如果你有其他的养生小知识，欢迎一起分享讨论哦，我们一起爱护自己的身体~

居家健康生活小常识了解一下

居家健康生活小常识了解一下

【苦瓜煮水祛痱子】

1、苦瓜对半切开，把白瓤连苦瓜籽挖出，放入锅中加300ml清水。

2、大火煮开后，转中火煮8分钟自然冷却到不烫手为宜。

3、把内芯捞出剩掉，将小毛巾放入水中浸湿，拧到半干，轻轻擦拭长痱子的地方即可。

【春季治疗皮肤病?】

1、接触性皮炎:口服抗过敏药物，涂强的松、地塞米松药膏。

2、桃花癣:内服复合维生素B、维生素C，外搽5%硫磺软膏，也可用一些保护剂如硅霜、维生素E霜等。

3、湿疹:用醋酸铅泡手和脚，鞋子里撒上足粉。

【油炸食品会伤肾吗?】

一般来说，在整体膳食结构健康的前提下也没有心血管疾病。吃点油炸食品不会有损健康，也不会伤肾，吃某某东西就损伤某某脏器只能是药物有害的化学物质，只有非常严重的长期不合理的膳食结构严重超过，人体的代谢能力时才会损伤身体。

【冲马桶时一定要盖上盖子】

马桶冲水时一定要盖上盖子，因为马桶冲水时会产生瞬间气旋，在空气中留下液态或固态的微粒悬浮物，可滞留长达几小时，并落在墙壁和物品上，最好能保持卫生间的通风和干燥，每天都通风2至3次，每次通风半小时左右。

【常见的疗法你做错了吗】

1、发烧:不能运动，也别用冰块直接降温可能伤及皮肤，最好用冷毛巾代替。

2、胃疼:不要喝果汁和咖啡。

3、割伤:千万别涂抹双氧水。

4、肌肉拉伤:千万别立即热敷。

5、喉咙痛:别急着吃抗生素。

6、轻微烫伤:别乱涂酒精和香油。

7、鼻窦疼:不要依赖抗生素或类固醇类鼻腔喷剂。