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2024年11月25日 星期一
面对男女各有的两个“断崖式衰老”时间段，我们能做些什么？
衰老不可避免，但它并不是匀速发生的。尤其是第一个时间点，要比我们想象得早。无论是中医，还是西医的研究，都有这样的发现，无论男女都有两个年龄段衰老速度很快。
男性2个“断崖式衰老”年龄段为25岁和40岁，女性为30岁和50岁
北京中医药大学东直门医院男科主任、主任医师王彬此前在接受央广网采访时介绍，男性在两个时间节点容易出现“断崖式衰老”。
第一个是25岁：青春活力锐减，疲态渐显，随着进入社会，生活方式发生改变。工作、生活压力增加，运动减少，饮食不规律、熬夜等不健康的生活习惯，都会导致男性整体健康状况下降。第二个是40岁：肾虚是衰老的重要因素，男性雄激素水平在40岁后明显下降，会导致多种心理和生理变化，如皮肤松弛、脂肪增加、精力体力下降、进取心减退等，这些变化会影响男性的自信和心理状态。
《黄帝内经》记载“男子五八，肾气衰，发堕齿槁”，认为男性到了40岁就开始出现脱发等问题，而肾虚是导致衰老的重要因素。
女性的2个“断崖式衰老”年龄段是哪两个呢？2023年7月《细胞》期刊旗下子刊在线发表的一篇论文揭示了中国女性的衰老时钟。该研究通过比较不同年龄段人群的衰老动力学曲线，发现受试女性在30岁和50岁两个时间点具有明显的衰老变化加剧的动力学特征。
其中：30岁左右的衰老变化主要表现为代谢水平的脂质累积和类固醇减少。50岁左右时，女性衰老进程在器官、细胞和分子等多个层次均发生剧烈变化，包括多种增龄相关指标的陡升或陡降。
在30岁左右这个节点上，体现出衰老特点的是颜值，伴随而来的是各种疾病的风险开始增加。50岁之后,具体表现在各种行为上，如记忆力减退，行动迟缓，不能剧烈运动,以及血液系统、骨骼系统、循环系统、内分泌系统等都会发生剧烈改变，各种老年人易患上的疾病也更容易找上门，如阿尔兹海默症、心脑血管病等。
因此，男性在25岁和40岁，女性在30岁和50岁这两个年龄段要提前干预，延缓机体衰老速度。
研究发现：拨慢DNA甲基化时钟可延缓衰老
日前，发表在国际药学领域SCI期刊Biomedicine & Pharmacotherapy（《生物医学与药物治疗》）上的《八子补肾延缓自然衰老小鼠表观遗传衰老并延长其健康寿命》研究论文中介绍了一项令人振奋的实验，或许可以给我们寻找抗衰老可靠药物找到科学证据支撑。
论文中，研究人员提到了一种创新中药——八子补肾胶囊。结果发现，八子补肾胶囊能改善自然衰老小鼠的记忆力和肌肉耐力，降低小鼠的虚弱指数，逆转增龄导致的甲基化水平下降，并改变衰老小鼠的DNA甲基化模式，使其趋近年轻小鼠。
本次研究主要以23周龄和52周龄的小鼠为研究对象，经过三个月的给药后，测量小鼠的空间能力、记忆力、肌肉耐力，同时测量了小鼠的DNA甲基化时钟，以及染色体甲基化水平等。
研究发现，通过服用八子补肾胶囊，自然衰老小鼠的记忆力和肌肉耐力得到改善，小鼠的虚弱指数显著降低，因增龄导致的甲基化水平得到逆转，其脱毛、毛色变白、精神状态不佳、活动减少等衰老相关表现也得到显著改善。
通过检测，52周龄的小鼠给药11周，其实足年龄达到63周龄，而其甲基化年龄逆转至约37周龄，约相当于人类由50岁逆转到了35岁，整整年轻了15岁！
一系列研究还表明，除了通过干预DNA甲基化延缓整体衰老外，八子补肾胶囊对血管、神经、骨骼、肌肉、生殖等多个系统的功能减退及衰老相关疾病也表现出明显改善作用。特别是“未老先衰”的年轻人以及中年人群，可以选择通过该药，去改善自身精力下降、精神疲惫、记忆力减退、皮肤早衰、脱发白发、腰酸腿软等问题。
平时生活中少做这7件事，避免加速衰老
常见的加速衰老的生活习惯有：
1.饮食重口味。吃香喝辣，偏爱煎炒油炸，使皮肤出现暗疮等状况；过咸可使体内的钠离子增加，导致面部细胞脱水；过量摄入糖则会引起“糖基化”反应，导致皮肤老化、松弛、失去弹性。
2.熬夜晚睡。人在睡眠时，皮肤在进行自我修复和代谢。此外，晚上10点到凌晨2点是细胞代谢最为旺盛的时候，抗氧化的褪黑激素分泌增加。如果长期该睡不睡，睡眠总量不达标，必然影响肌肤的代谢和再生能力。
3.久坐不动。久坐不动也可能是导致衰老的原因之一。适量运动可加速皮肤血液循环，促进新陈代谢，减少体内钙质流失，使体态保持轻盈挺拔，保持健康体魄。
4.忽视防晒。光老化对皮肤的影响不容忽视。阳光中的紫外线对皮肤的伤害较大，可加速皮肤的老化。
5.压力过大。“一夜白头”并非耸人听闻，巨大心理压力和长期的精神紧张会使人迅速变老，让更年期提早到来。情绪稳定对维持女性的内分泌平衡十分重要。
6.吸烟。曾有对抽烟与不抽烟的双胞胎进行对比研究，结果发现，抽烟组比不抽烟组看起来老了57%。香烟中的尼古丁对皮肤的胶原蛋白和给皮肤细胞输送氧气和营养物质的血管都有破坏作用。
7.过度节食。过度节食减肥，会导致体内脂肪严重不足，影响女性雌激素的分泌，甚至引发闭经，转而抑制卵巢的排卵功能，造成卵巢功能早衰，最终加速女性全身衰老速度。
延缓衰老不是一朝一夕就能达到目的的，一方面可通过选择此类具有科研证据的抗衰老药物，另一方面自身的生活习惯也不可忽视，抗衰老药物与自身生活习惯相结合，相信我们都能老而不衰，寿而无疾！
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